フィットネス計算ツール

サブマックスの記録から1RMを推定。Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、O'Conner、Wathanの6つの公式を並べて比較できます。

あなたのスクワット、ベンチプレス、デッドリフトは、初心者からエリートのどこに位置する?

体重や性別を超えて、パワーリフティングのトータルを比較できます。

Mifflin-St Jeorの式と活動係数から、維持カロリーを計算します。

WHOの式によるBMI。判定区分と健康的な体重範囲つき。

Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict改訂版、Katch-McArdleの3つの式を並べて比較。

米海軍式の周囲径測定法で体脂肪率を推定します。

TDEEと目標から、タンパク質・炭水化物・脂質の量を計算します。

減量・維持・増量に応じた、1日の目標カロリーを算出します。

Devine、Robinson、Miller、Hamwiの古典的な4つの式に加え、BMIベースの健康的範囲も表示。

Boer、James、Humeの式を使って除脂肪体重を推定します。

体重、活動量、気候から、1日に必要な水分量を算出します。

最大心拍数(220-年齢、Tanaka、Karvonen)から5つのトレーニングゾーンを算出。

ペース・タイム・距離の計算に加え、Riegelの式によるレースタイム予測も。

どんなバーでも、目標重量に対してどのプレートを付ければよいかを計算します。