健身計算機

從任何次最大重量推估你的 1RM。同時比較六種已發表的公式：Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、O'Conner 與 Wathan。

你的深蹲、臥推或硬舉，落在新手到菁英的哪一段？

跨越不同體重與性別比較健力總和。

以 Mifflin-St Jeor 公式與你的活動係數計算維持熱量。

依 WHO 公式計算身體質量指數，附分類與健康範圍。

三種公式並列比較：Mifflin-St Jeor、修訂版 Harris-Benedict 與 Katch-McArdle。

以美國海軍圍度法估算你的體脂率。

依你的 TDEE 與目標計算蛋白質、碳水化合物與脂肪。

找出你減脂、維持或增肌的每日熱量目標。

五種經典公式：Devine、Robinson、Miller、Hamwi，再加上以 BMI 為基準的健康範圍。

以 Boer、James 與 Hume 公式估算去脂體重。

依體重、活動量與氣候，計算你每天該喝多少水。

由你的最大心率（220-年齡、Tanaka、Karvonen）推算五個訓練心率區間。

配速、時間、距離，並透過 Riegel 公式預測比賽完賽時間。

在任何槓鈴上要達到目標重量，該裝哪些槓片。