무료 · 가입 불필요 · 프라이버시 우선
한 세트씩, 당신의 진전을 새겨 나가세요.
따뜻하고 웹 우선 방식의 피트니스 동반자. 운동을 기록하고, 15가지 계산기를 활용하고, 근거 기반 가이드를 읽어보세요 — 모두 한곳에서. 데이터는 당신의 브라우저에 머뭅니다.
왜 Carve Log인가요
가입은 영원히 필요 없어요
앱을 열고 바로 기록을 시작하세요. 이메일은 절대 묻지 않습니다.
처음부터 프라이버시 우선
운동 기록과 신체 정보는 모두 브라우저 안에 있습니다. 저희는 볼 수 없어요.
웹 우선, 모바일도 편하게
헬스장에서는 휴대폰으로, 부엌 조리대에서는 노트북으로 쓰기 좋게 만들었어요.
다섯 가지 언어, 타협 없이
English, 简体中文, 繁體中文, 日本語, 한국어 — 완전 번역되어 있습니다.
자리값을 하는 계산기들
열다섯 가지 도구, 모두 수식과 공식, 그리고 풀이 예시까지 함께 제공합니다.
1RM 계산기
strength최대 미만 무게의 리프트로부터 1RM을 추정합니다. 발표된 6가지 공식 — Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan — 을 나란히 비교해 보세요.
TDEE 계산기
nutritionMifflin-St Jeor 공식과 활동 계수를 이용해 유지 칼로리를 계산합니다.
매크로 계산기
nutritionTDEE와 목표를 바탕으로 단백질, 탄수화물, 지방을 계산합니다.
원판 계산기
utility어떤 바든, 어떤 목표 무게든 어떤 원판을 끼워야 하는지 알려드립니다.
근력 기준
strength스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트가 초보자 → 엘리트 척도에서 어디에 위치하는지 확인해 보세요.
BMI 계산기
nutritionWHO 공식에 따른 체질량지수와 분류, 그리고 건강 체중 범위를 안내합니다.
당신의 시간을 존중하는 가이드
근력, 근비대, 영양에 관한 근거 기반의 깊이 있는 핵심 아티클입니다.
Beginner Strength Training — Your First 12 Months Under The Bar
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How To Bulk — A Lean Muscle-Gain Guide Without The Dirty Bulk
nutritionA complete guide to a lean muscle-gain phase — calorie surplus, protein, training, and the honest rate of growth most lifters can actually expect.
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방해되지 않는 운동 로거
200개 이상의 운동을 검색하고, 두 번의 탭으로 세트를 기록하고, 진전을 한눈에 확인하세요. 광고도, 팝업도 없습니다.
- 앱을 열고 바로 기록을 시작하세요. 이메일은 절대 묻지 않습니다.
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- 헬스장에서는 휴대폰으로, 부엌 조리대에서는 노트북으로 쓰기 좋게 만들었어요.
운동
Push Day
-
Bench Press
3 sets
100 × 5100 × 5100 × 4 -
Overhead Press
3 sets
60 × 660 × 6— -
Tricep Pushdown
2 sets
25 × 1225 × 11—
자주 묻는 질문
제 운동 데이터는 어디에 저장되나요?
전부 IndexedDB를 이용해 브라우저 안에 저장됩니다. Carve Log에는 사용자 데이터를 보관하는 서버가 없습니다. 언제든 JSON으로 내보낼 수 있어요.
계정이 필요한가요?
아니요. 앱을 열고 바로 기록을 시작하세요. 사용자 계정 자체가 없습니다.
정말 무료인가요?
네. 구독도, 프리미엄 등급도, 추가 결제 유도도 없습니다.
어떤 언어를 지원하나요?
English, 简体中文, 繁體中文, 日本語, 한국어 — 다섯 가지 언어로 UI, 도구, 가이드까지 완전 번역되어 있습니다.
여러 기기 간에 데이터를 동기화할 수 있나요?
자동으로는 안 됩니다. 한 기기에서 JSON으로 내보낸 뒤 다른 기기에서 가져오세요.