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一组一组，雕刻你的进步。
一款温暖、网页优先的健身助手。记录训练、使用 15 款计算器、阅读循证指南——一站搞定。你的数据始终保存在自己的浏览器中。
为什么选择 Carve Log
永远无需注册
打开应用即可开始记录。我们从不索取你的邮箱。
从设计之初就以隐私为先
你的训练记录与身体数据都保存在浏览器里，我们看不到。
网页优先，移动端友好
无论是健身房里的手机，还是厨房台面上的笔记本，都能轻松使用。
五种语言，毫不妥协
English, 简体中文, 繁體中文, 日本語, 한국어 —— 全部完整翻译。
每一款计算器都物有所值
十五款工具，每一款都附带计算原理、公式与示例。
1RM 计算器
strength根据任意次极限以下的训练重量估算你的 1RM。同时对比六种公开发表的公式——Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、O'Conner 与 Wathan。
TDEE 计算器
nutrition使用 Mifflin-St Jeor 公式与活动系数，计算你的维持热量。
宏量营养素计算器
nutrition根据你的 TDEE 与目标，计算蛋白质、碳水化合物与脂肪的摄入量。
杠铃片计算器
utility在任意杠铃杆上加到任意目标重量，告诉你每一片该怎么装。
力量水平参考
strength你的深蹲、卧推或硬拉，在新手到精英的标准中处于什么位置？
BMI 计算器
nutrition采用 WHO 公式计算身体质量指数，附分类与健康体重区间。
尊重你时间的指南
面向力量、增肌与营养的长篇循证支柱文章。
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不打扰你的训练记录工具
搜索 200 多个动作，两次点击记录一组，进步一目了然。无广告，无弹窗。
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训练
Push Day
-
Bench Press
3 sets
100 × 5100 × 5100 × 4 -
Overhead Press
3 sets
60 × 660 × 6— -
Tricep Pushdown
2 sets
25 × 1225 × 11—
常见问题
我的训练数据存储在哪里？
全部存储在你的浏览器中，使用 IndexedDB。Carve Log 没有保存你数据的服务器。你随时可以将数据导出为 JSON。
我需要注册账户吗？
不需要。打开应用即可开始记录。我们没有用户账户体系。
真的完全免费吗？
是的。没有订阅、没有高级版、没有任何附加销售。
支持哪些语言？
English, 简体中文, 繁體中文, 日本語, 한국어 —— 五种语言，界面、工具与指南均完整翻译。
可以在多台设备间同步数据吗？
无法自动同步。请在一台设备上导出 JSON，再在另一台设备上导入。