免費 · 免註冊 · 隱私至上
一組一組，刻劃你的進步。
以網頁為主的溫暖健身夥伴。記錄訓練、使用 15 款計算機、閱讀有實證根據的指南，全部集中於一處。你的資料只存在於瀏覽器中。
為什麼選擇 Carve Log
永遠免註冊
打開應用程式就能開始記錄。我們從不要求你的電子郵件。
從設計就以隱私為先
你的訓練紀錄與身體數據都留在你的瀏覽器裡，我們看不見。
以網頁為主，行動裝置也好用
為健身房裡的手機與廚房檯面上的筆電所打造。
五種語言，毫不妥協
English, 简体中文, 繁體中文, 日本語, 한국어 — 全面翻譯。
每一款計算機都名副其實
十五款工具，每一款都附上數學原理、公式與實例演算。
1RM 計算機
strength從任何次最大重量推估你的 1RM。同時比較六種已發表的公式：Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、O'Conner 與 Wathan。
TDEE 計算機
nutrition以 Mifflin-St Jeor 公式與你的活動係數計算維持熱量。
三大營養素計算機
nutrition依你的 TDEE 與目標計算蛋白質、碳水化合物與脂肪。
槓片計算機
utility在任何槓鈴上要達到目標重量，該裝哪些槓片。
肌力標準
strength你的深蹲、臥推或硬舉，落在新手到菁英的哪一段？
BMI 計算機
nutrition依 WHO 公式計算身體質量指數，附分類與健康範圍。
尊重你時間的指南
為肌力、肌肥大與營養所撰寫的長篇實證主題文章。
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不會打擾你的訓練紀錄工具
搜尋 200 種以上的動作，兩下就能記錄一組，看著進步逐步累積。沒有廣告，沒有彈窗。
- 打開應用程式就能開始記錄。我們從不要求你的電子郵件。
- 你的訓練紀錄與身體數據都留在你的瀏覽器裡，我們看不見。
- 為健身房裡的手機與廚房檯面上的筆電所打造。
訓練
Push Day
-
Bench Press
3 sets
100 × 5100 × 5100 × 4 -
Overhead Press
3 sets
60 × 660 × 6— -
Tricep Pushdown
2 sets
25 × 1225 × 11—
常見問題
我的訓練資料儲存在哪裡？
完全儲存在你的瀏覽器中，使用 IndexedDB。Carve Log 沒有任何伺服器會保存你的資料。你隨時可以匯出為 JSON 檔案。
我需要註冊帳號嗎？
不需要。打開應用程式就能開始記錄。我們沒有使用者帳號系統。
真的完全免費嗎？
是的。沒有訂閱、沒有付費版、沒有任何加價推銷。
支援哪些語言？
English, 简体中文, 繁體中文, 日本語, 한국어 — 五種語言皆有完整的介面、工具與指南翻譯。
可以在不同裝置之間同步資料嗎？
無法自動同步。請在一台裝置上匯出 JSON，再到另一台裝置匯入。